Beaucoup de personnes souffrent de troubles du sommeil dus au stress de la vie quotidienne et à certaines pathologies, nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à trouver une solution à long terme à ce problème. De nos jours, il existe plusieurs méthodes pour remédier à ce problème, notamment l'huile de CBD.
En effet, les études scientifiques menées sur cette molécule ont permis de démontrer son efficacité sur certains troubles physiques et psychologiques dont les troubles du sommeil. Néanmoins, même si cette substance peut aider à avoir un sommeil plus confortable, elle comporte aussi son lot de méfaits sur la santé et c’est ce que nous allons tenter de détailler dans ce qui suit.
Le CBD : qu’est-ce que c’est ?
Extraite des plants de chanvre ou de cannabis, le cannabidiol est l’une des molécules principales de cette plante aux côtés du THC. Ces deux molécules sont complètement différentes et agissent de manière totalement opposée sur le corps humain, car si le THC est responsable des effets psychoactifs du cannabis, le CBD quant à lui ne fait que relaxer les muscles et aide le corps à trouver son équilibre. La deuxième caractéristique importante du CBD, c’est qu’il ne cause pas de dépendance contrairement au THC, une utilisation prolongée de cette substance n’aura aucun effet négatif sur le corps.
Le chanvre est utilisé depuis des siècles par l’homme, sa première utilisation remonte à plus de 1 000 ans, mais il était principalement cultivé pour la fabrication du textile. Des recherches scientifiques menées sur cette plante ont permis de déterminer sa composition et la présence de cette molécule très bénéfique pour la santé qui est le cannabidiol.
En France, la consommation de CBD est parfaitement légale depuis quelques années, mais celui-ci doit être tiré de plantes qui ont une teneur en THC inférieure à 0.2 %. De nos jours, différents produits sont fabriqués à base de CBD, notamment des produits cosmétiques, alimentaires et même pharmaceutiques.
Vous pouvez aussi trouver de la résine de cannabis ou encore des fleurs de cannabis dans leur état pur, ces dernières sont destinées à être consommées à travers les cigarettes électroniques ou avec du tabac. Néanmoins, le produit phare de cette catégorie est sans aucun doute l’huile de CBD.
Le dosage de CBD : quelle est son importance ?
Même si les effets négatifs du cannabis sur le corps ne sont pas aussi importants que ceux du THC, la plupart des professionnels recommandent aux consommateurs d’ajuster le dosage à chaque prise, car le CBD va quand même affecter le corps.
Il n’existe pas de dosage fixe pour tout le monde, chacun a des besoins spécifiques en matière de CBD et ce dernier va affecter différemment chaque corps selon un grand nombre de facteurs qu’il est important de prendre en compte. Consommer du CBD en trop faible dosage ne va pas faire apparaître ces bienfaits, alors qu’un dosage trop fort peut faire apparaître des effets indésirables chez certains individus.
Il faut d’abord prendre votre âge en considération, car plus vous serez âgé, plus votre corps aura du mal à résister aux effets du CBD. Il est donc important d’en consommer à petite dose si vous le faites pour la première fois. D’autres éléments comme le sexe, le poids et la sensibilité au CBD ne sont eux-aussi pas négligeables pour la prise de CBD. Pour un dosage parfait, veillez à respecter :
- Le choix d’une huile de qualité pour éviter les effets indésirables.
- La posologie indiquée sur le flacon.
- L’ajustement du dosage par rapport à l’intensité des symptômes.
Le CBD est très efficace pour la lutte contre les troubles du sommeil, mais la différence dans le dosage provient essentiellement de la source de ces troubles. Chaque cause a un traitement différent des autres, vous pouvez suivre le conseil d’autres consommateurs, mais ceci n’est pas toujours fiable, car rappelez-vous que nos corps sont différents et ne réagissent pas tous de la même manière.
Comment déterminer la bonne quantité de CBD à prendre ?
Nous ne le répéterons jamais assez, la quantité et le dosage du CBD est une affaire individuelle, il ne s’agit pas de prendre la quantité qui vous vient à l’esprit ou celle que vous recommandent vos proches.
En règle générale, il est recommandé de commencer par de petites doses pendant au moins une semaine, il faut bien sûr prendre une quantité suffisante pour ressentir les effets du CBD, mais encore avec modération. Si au bout d’une semaine, vous remarquez que votre corps ne réagit pas de façon négative et que vous arrivez à supporter les effets du CBD, vous pouvez donc augmenter à chaque fois de 2 à 3 gouttes chaque jour jusqu’à ce que vous trouviez la bonne quantité.
Seulement, il faut faire un petit calcul pour savoir la quantité qu’il vous faut pour commencer. Pour ce faire, il est important de prendre en considération la concentration de l’huile que vous consommez. Les flacons de 10 ml d’huile de CBD contiennent généralement pas plus de 200 gouttes, si le dosage mentionné sur le flacon est de 5 %, il suffit de diviser la contenance du flacon par son dosage, le résultat obtenu dans ce cas-là est de 2.5 mg.
Ceci est l’équivalent du CBD présent dans chaque goutte que vous prenez, il suffit ensuite de voir la posologie mentionnée sur le flacon pour chaque pathologie pour savoir la quantité de CBD que vous avez besoin de prendre chaque jour.
Le fait de choisir une huile faiblement ou fortement concentrée en CBD est une question de préférences, mais il est conseillé de consulter un médecin pour plus de conseils avant d’envisager de consommer ce type de produits afin d’avoir plus de conseils et de ne pas empirer votre cas.
Le bon dosage pour chaque pathologie : une question de précision
L’huile de CBD est l’une des meilleures solutions naturelles contre les troubles du sommeil, mais aussi de l’anxiété, du stress et des douleurs chroniques. Certains médecins recommandent même son utilisation contre les effets de la maladie de Parkinson et les douleurs causées par le traitement chimiothérapique du cancer.
Cette molécule est très efficace et aide les patients à surmonter les douleurs qu’ils ressentent au quotidien, à condition que le CBD soit consommé dans le respect du bon dosage. Il est même utilisé pour calmer les patients atteints de troubles liés à la schizophrénie.
Pour avoir des nuits plus calmes, profiter du repos et avoir un sommeil réparateur, tâchez d’ajuster le dosage de l’huile de CBD avec l’intensité des symptômes et votre poids. Pour vous aider, voici les bons dosages pour chaque catégorie :
- De 20 à 45 kg : 2 à 5 mg pour des symptômes légers, 5 à 10 mg pour des symptômes moyens et 10 à 25 mg pour des symptômes intenses.
- De 45 à 70 kg : 5 à 10 mg pour des symptômes légers, 10 à 25 mg pour des symptômes moyens et 25 à 50 mg pour des symptômes intenses.
- De 70 à 100 kg : 10 à 20 mg pour des symptômes légers, 20 à 40 mg pour des symptômes moyens et 30 à 50 mg pour des symptômes intenses.
- 100 kg et plus : 10 à 30 mg pour des symptômes légers, 20 à 50 mg pour des symptômes moyens et 50 mg et plus pour des symptômes intenses.
Ceci est la quantité journalière à prendre en cas de troubles du sommeil, mais aussi d’anxiété, de stress ou de dépression. Des quantités plus importantes sont recommandées pour les douleurs chroniques intenses.
Les solutions de dosage du CBD
Sachez que les experts ont essentiellement défini trois solutions de dosage, et ce, par rapport aux troubles et à l’intensité de leurs symptômes. Il est important d’ajuster le bon dosage à chaque trouble, car comme vous le savez déjà, les troubles du sommeil n’ont pas tous la même origine.
S’il s’agit de troubles d’anxiété ou d’insomnie légère, la prise de 2.5 mg pas plus par jour suffit pour en atténuer les effets. Ce type de dosage est appelé micro dosage, il y a aussi les dosages standards et les macro dosages qui sont réservés aux troubles les plus complexes qui se manifestent avec une plus grande intensité chez les patients atteints.
Les micro doses sont utilisées en règle générale contre les nausées, le stress ou encore le mal de tête avec des quantités qui ne dépassent pas les 20 mg par jour en fonction du poids. Quant aux doses standards, elles sont orientées vers les inflammations, les troubles d’anxiété et les douleurs d’intensité moyenne et sont comprises entre 15 à 25 mg par jour pour un résultat efficace.
Le dosage le plus important est celui des macro doses, car celles-ci sont généralement recommandées pour les patients atteints de douleurs intenses et les problèmes de santé chroniques, les patients peuvent prendre entre 200 et 800 mg par jour.
Ceci ne veut pas dire que si vous êtes atteint de l’une de ces pathologies, vous pouvez trouver la solution la plus adaptée à votre cas par vous-même. N’oubliez pas qu’il est nécessaire de consulter un médecin avant toute consommation pour éviter les effets indésirables du CBD sur votre corps.
Comment consommer l’huile de CBD et à quelle fréquence ?
La variété des produits à base de CBD a un effet direct sur la manière de consommation de ce dernier, il y a autant de manières de consommation qu’il y a de produits. Cependant, pour choisir la consommation la plus adaptée pour vous, il faut prendre en considération la rapidité de manifestation des effets du CBD et leur intensité.
Pour cela, la meilleure façon de consommer le CBD reste la technique du spray. Cette dernière consiste à mettre quelques gouttes d’huile de CBD sous votre langue et les bloquer pour au moins 30 secondes afin qu’elles puissent être absorbées et arriver au sang. Les effets apparaissent rapidement (environ 5 à 10 minutes) et peuvent durer jusqu’à 4 heures.
Vous pouvez aussi mélanger l’huile à vos boissons chaudes comme le thé ou les tisanes, mais aussi à vos jus de fruits et vos smoothies. Vous pouvez rajouter quelques gouttes à vos plats, mais dans les deux cas précédents, sachez que les effets du CBD tardent un peu à apparaître.
Pour ce qui est de la fréquence de consommation, vous pouvez consommer la quantité requise une fois avant de vous endormir, comme vous pouvez la diviser en plusieurs prises pendant la journée. Vous pouvez aussi fumer des fleurs de CBD avant de vous endormir, il est préférable d’utiliser une vaporette pour ne pas endommager vos poumons, mais vous pouvez éviter de le faire si vous n’êtes pas fan de cigarette.
Quelle huile de CBD utiliser contre les troubles du sommeil ?
Il existe plusieurs produits mis en vente sur le marché par les Grossistes et producteurs de CBD et cela peut vous compliquer un peu la tâche. Pour vous assurer d’avoir fait le bon choix, tâchez de vous en procurer chez un fournisseur reconnu pour avoir la meilleure expérience de consommation et ne pas avoir de doute sur la qualité du produit acheté. Sachez aussi que même en termes d’huile de CBD, il existe plusieurs qualités. Il faut focaliser votre recherche sur deux types d’huile, qui sont :
- Les huiles CBD à spectre complet : aussi appelées huiles full spectrum, ces dernières sont extraites des plants de chanvre avec toutes les autres molécules qu’ils contiennent. Vous y trouverez, aux côtés du CBD et du THC, d’autres molécules qui vont aider à accroitre l’effet du cannabis par l’effet d’entourage du CBD.
- Les huiles CBD à spectre large : celles-ci contiennent essentiellement du CBD sans aucune trace de THC, mais les autres molécules comme le CBN, CBG, les flavonoïdes et les terpènes sont toujours présents.
Y a-t-il un risque de surdosage de CBD ?
Depuis 2017, l’OMS a classé le CBD comme étant un produit inoffensif pour la santé après des études menées sur l’éventualité d’un risque de surdosage de CBD. Si vous consommez une huile de CBD de qualité de façon modérée et suivant le bon dosage et la bonne quantité journalière, il n y a alors aucun risque de surdosage.
Néanmoins, vous ne devez pas la consommer comme vous le voulez pour autant, car une trop grande consommation peut causer des maux de tête, des nausées et des vomissements et une raideur des muscles.
Quelques heures de repos suffisent pour faire disparaître ces effets sur le corps. Les scientifiques estiment que le risque de surdosage intervient après une prise de 1 500 mg par jour, dose qui est tout de même très élevée et ne peut pas être ingérée inconsciemment.